Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, να απαλλαγείτε από το άγχος και τον θυμό, μόνο για να φτιάξετε την ψυχή σας θα βοηθήσει τις υπαίθριες δραστηριότητες. Μια βόλτα με ποδήλατο, υπαίθρια παιχνίδια, έντονη βόλτα θα έχει επίσης θετική επίδραση στην ευημερία.
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να περπατάς γρήγορα, οι υπαίθριες δραστηριότητες απαιτούν επίσης ένα πιο ήρεμο χόμπι, για παράδειγμα, ένας ομοιόμορφος ρυθμός είναι πολύ πιο ευεργετικός για τους μυς από το να τρέχεις. Προσπαθήστε να είστε πιο κοντά στη φύση: χτυπάτε το γρασίδι, φλοιό ενός δέντρου, απολαύστε τα αρώματα και τους ήχους της φύσης, προσέξτε ένα μυρμήγκι ή κάποιο άλλο σφάλμα.
Πάρτε το ποδήλατό σας και βόλτα γύρω από την περιοχή. Η μονότονη ποδηλασία θυμίζει διαλογισμό, η οποία από μόνη της είναι μια μεγάλη θεραπεία για την κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, μπορείτε να απορρίψετε το φορτίο θλιβερών σκέψεων. Μια βόλτα με ποδήλατο είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την φυσική κατάσταση.
Τρέξτε γύρω από τον αγώνα, θυμηθείτε το παιχνίδι catch-up, εάν χαλαρώσετε με την οικογένειά σας, διδάξτε στα παιδιά τα παιχνίδια της παιδικής τους ηλικίας. Έτσι δεν μπορείτε μόνο να πλησιάσετε, αλλά και να πάρετε μια ισχυρή ώθηση της ενέργειας και θετικά συναισθήματα. Το αίσθημα της ελαφρότητας και της απροσεξίας δεν θα σας αφήσει για πολύ καιρό.
Με τα ορθοπεδικά προβλήματα και τις ασθένειες του νευρικού συστήματος, το περπάτημα ξυπόλητος στη δροσιά είναι χρήσιμο τις καλοκαιρινές ημέρες: το σώμα λαμβάνει συγχρόνως ένα φορτίο ζωντάνια και σκληραίνει. Το περπάτημα στα βότσαλα δίπλα στη θάλασσα θα ενισχύσει την αψίδα του ποδιού και οι γιατροί που υποφέρουν από πονοκεφάλους θα πρέπει να προτείνουν το βάδισμα του αστραγάλου στο ποτάμι.
