Η διατήρηση της διατροφής σας και της ρουτίνας γυμναστικής μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, αλλά ο εκπαιδευτής διασημοτήτων Lacey Stone έχει μερικές εύκολες συμβουλές για να σας βοηθήσει να νιώσετε το καλύτερο σας μέσα από το νέο έτος!
Από το δείπνο των Χριστουγέννων σε όλα αυτά τα κόμματα στο τέλος του έτους που πρέπει να πάτε, υπάρχουν πολλοί πειρασμοί που θα μπορούσαν να σας πετάξουν από τη διατροφή σας ή τη ρουτίνα γυμναστικής. Εάν ανησυχείτε ότι δεν θα ξεκινήσετε σωστά το 2019 επειδή φάγατε ένα ολόκληρο δίσκο μπισκότων ζάχαρης (hey, είμαι ακριβώς εκεί μαζί σας!) Πρώτα, χαλαρώστε. Είναι εντάξει για να απολαύσετε! Αλλά αν θέλετε να είστε λίγο πιο αυστηροί με την υγεία σας αυτή τη σεζόν, η Lacey Stone, ο εκπαιδευτής γυμναστικής προσωπικοτήτων από το Body Revenge With Khloe Kardashian, μας έδωσε πέντε άκρες που είναι πολύ απλές και εύκολο να ακολουθήσουν.
1. Μείνετε τροφοδοτημένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Κάθισαμε με την Stone στις 13 Δεκεμβρίου για να συζητήσουμε την τελευταία της συνεργασία με την Fairlife και την κυκλοφορία των νέων κλονισμών Core Power Power brand για την ανάκαμψη της προπόνησης. Φυσικά, είχε κάποιες συμβουλές για να πάρει αρκετή πρωτεΐνη και να κρατήσει την ενέργειά σας επάνω. "Κάνετε τα πράγματα με την οικογένειά σας, πηγαίνετε σε βόλτες, προσπαθείτε να παραμείνετε τροφοδοτημένοι όλη την ημέρα, μεταφέρετε μια πυρηνική δύναμη μαζί σας, γιατί αν δεν το κάνετε, θα πάρετε υπερφαγία στο δείπνο επειδή το φαγητό είναι τόσο καλό
είναι! "συμβουλεύει.
2. Πίνετε πολύ νερό
Κρατώντας κοντά μπουκάλι νερό είναι ένα εύκολο βήμα προς την αίσθηση της καλύτερης σας αυτή τη σεζόν. «Πίνετε πολύ νερό γιατί αυτό βοηθά στην ενυδάτωση», λέει η Stone, υπογραμμίζοντας ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πίνετε αλκοόλ. "Για να νιώσετε καλύτερα το πρωί, απλώς ενυδατώνετε επειδή το αλκοόλ σας αφυδατώνει".
3. Κάντε το χρόνο για την προπόνησή σας
"Αν θέλετε να πάρετε cray στο δείπνο, τότε η πρότασή μου θα ήταν να σχεδιάσετε μια μεγάλη προπόνηση την επόμενη μέρα για να την εξισορροπήσει", λέει Stone. Έχει επίσης ένα εικονικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του καθιστικού σας, και μάλιστα έχει και ειδικές προπονήσεις για τις διακοπές και την έναρξη του νέου έτους.
4. Μην υπερφορτώνετε την πλάκα σας
"Αν θέλετε πραγματικά να είστε αυστηροί για το τι κάνετε, τότε θα έλεγα να απολαύσετε το φαγητό, αλλά να έχετε μια μερίδα" λέει η Stone για να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής. "Βάλτε τα πάντα στην πλάκα, αλλά μην τα στοιβάζετε μέχρι εδώ και μην κάνετε το πιάτο μεγάλο. Όπως μια τακτική πλάκα ", εξηγεί.
5. Αν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, πάρτε ένα!
"Νομίζω ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών, για μένα, πρόκειται για ψυχική υγεία καθώς και για σωματική υγεία και πιστεύω ότι οι γυναίκες πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα και να κάνουν έναν χρόνο για να απολαύσουν τη σύνδεση με ανθρώπους που αγαπούν και πραγματικά θυμίζουν το έτος, Λέει ο Stone. "Οι άνθρωποι τείνουν να είναι κουρασμένοι προς το τέλος του χρόνου με όλα τα κόμματα, έτσι είναι σαν
να ξεκουραστείτε, να πάρετε το πνεύμα σας πίσω, να το γεμίσετε, να το ταιριάξετε ώστε να μπορέσετε να μετατρέψετε το 2019 σε ένα φοβερό έτος."
