Αν είστε εξαρτημένος από την καφεΐνη, όπως εγώ, τότε αυτό είναι μια συνολική κλήση ξυπνητηριού. Έχουμε συμβουλές ειδικού γιατρού σχετικά με την ποσότητα καφεΐνης που θα πρέπει να καταναλώνετε με ασφάλεια σε μια μέρα και θα σας σοκάρει!
Για όσους από εσάς δεν μπορείτε να συνεχίσετε με την ημέρα σας χωρίς φορτία καφεΐνης, ακούστε, γιατί ο δρ. Christopher Calapai DO, ένας οστεοπαθητικός γιατρός της Νέας Υόρκης, μας είπε ακριβώς πόσα θα έπρεπε να έχετε σε μια μέρα και πόσα είναι ακριβώς πάρα πολύ πολύ. Ο Δρ Calapai είπε: "Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν με ασφάλεια περίπου 400 mg καφεΐνης ημερησίως ή περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Το όριο ποικίλλει από άτομο σε άτομο. "Ενώ είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι ο καθένας μπορεί να πάρει το ίδιο ποσό, οι έρευνες έδειξαν ότι μπορείτε να δείτε πόση ποσότητα καφεΐνης πρέπει να καταναλώσετε με βάση το βάρος σας. Για να είναι ασφαλείς, οι ειδικοί συνιστούν μια μέγιστη ημερήσια δόση 400 mg καφεΐνης. Με ευκολία, εδώ είναι κοινά καφεϊνούχα ποτά που πιθανώς καταναλώνετε και πόση καφεΐνη υπάρχει σε κάθε:
- Καφές Starbucks (16 fl oz): 320 mg καφεΐνης
- ενέργεια 5 ωρών (1, 93 fl oz): 207 mg καφεΐνης
- Dunkin Donuts κανονικά (16 fl oz): 203 mg καφεΐνης
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg καφεΐνης
- Καφές που παρασκευάζεται (8 fl oz): 133 mg καφεΐνης
- Ενέργεια Red Bull (2 fl oz): 80 mg καφεΐνης
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg καφεΐνης
- Τσάι (8 fl oz): 53 mg καφεΐνης
- Οπτάνθρακας (12 fl oz): 23-47 mg καφεΐνης
Ο Δρ. Calapai εξήγησε ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να είναι θανατηφόρα και πρέπει να είστε προσεκτικοί: «Εκτός αυτού, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θανατηφόρα προκαλώντας καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλο καρδιοαγγειακό πρόβλημα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, αλλά μέχρι στιγμής τα αποτελέσματα δεν κατέληξαν στο συμπέρασμα.
Λοιπόν, τώρα που ξέρετε πόση καφεΐνη πρέπει να καταναλώσετε, θα μειώσετε;
