Η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η Oprah έχει βρει μια ισορροπία που δουλεύει γι 'αυτήν. Έχει χάσει 42, 5 κιλά με τον υγιή τρόπο, χωρίς να παραιτηθεί από ψωμί, τσιπς ή κρασί! Πάρτε το ακριβές πρόγραμμά της διατροφής παρακάτω!
Η Oprah βρήκε την αληθινή αγάπη στους Weight Watchers. Το ισορροπημένο σχέδιο (που ονομάζεται η καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους) σας επιτρέπει να κάνετε λίγα πράγματα - τα τρόφιμα έχουν τιμές που σας ενθαρρύνουν να τρώτε πιο υγιεινά, αλλά επιτρέψτε σας να τα μεταχειριστείτε όπως το pretzels, τα τσιπς, το ψωμί και το κρασί.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μηδέν. Οι πόντοι υπολογίζονται με βάση τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά, τις θερμίδες και την πρωτεΐνη σε κάθε είδος.
Η Oprah διαθέτει 30 SmartPoints με Weight Watchers και εξισορροπεί τη διατροφή της με 10.000 βήματα την ημέρα. "Θα υπολογίζω πιθανώς πόντους για το υπόλοιπο της ζωής μου", είπε σε περιοδικό People σε μια συνέντευξη που έτρεξε στο τεύχος της 23ης Ιανουαρίου. "Η ίδια η ζωή αισθάνεται πιο έντονη. Έχω περισσότερη ενέργεια για να δώσω στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία."
Stars Work Out - Celebs στο γυμναστήριο
Μετά από 17 μήνες, η Oprah έχει χάσει 42, 5 λίβρες. "Αυτή ήταν η ευκολότερη διαδικασία που έχω βιώσει ποτέ. Σε καμία περίπτωση δεν θα στερήσω τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια των γευμάτων."
Η Oprah έπεσε από μέγεθος 16 σε μέγεθος 12. Είπε στους ανθρώπους: "Παίζω με αυτά τα σημεία σαν ένα παιχνίδι. Ακούστε, είχα 12 δείγματα κρασιού [τρία ποτήρια] και μία γαρίδα [συν τα λαχανικά] για δείπνο. Αυτό ήταν ένα πολύ καλό δείπνο."
Εξισορροπεί την άπαχη πρωτεΐνη και τα λαχανικά με άλλα αγαπημένα πρόσωπα όπως τα μαργάρικα μάνγκο και το ψωμί! "Πολλές φορές στο παρελθόν, αισθάνθηκα εντελώς εκτός ελέγχου. Ο δημόσιος αγώνας μου με το βάρος μου με ενοχλούσε πάντα επειδή αισθάνθηκα από την αρχή."
Εδώ τι τρώει σε μια μέρα:
Νερό - "Πρέπει να αναγκάσω τον εαυτό μου να πίνω νερό. Δεν είμαι τόσο καλός όσο θα έπρεπε. Ποτέ δεν φτάνω σε οκτώ ποτήρια. Πάνω από τέσσερις έως έξι. " 0 βαθμοί.
Πρωινό - "Αυτό το σάντουιτς ονομάζεται Συνήθης. [Είναι φρυγανιά με αβοκάντο, κομμένη γαλοπούλα, ντομάτα και αυγό.] Κάνω ένα αυγό, τοστ, επειδή αγαπώ το ψωμί και ίσως ένα οκτώ αβοκάντο. Αντί για καφέ, τσαγιού τσαγιού. "Η Oprah έχει τη δική της συλλογή τσαγιού Chai στην Teavana. 6-7 βαθμοί.
Μεσημεριανό - "Λατρεύω τη σούπα. Το έχω κάθε μέρα. Και σαλάτα με πολλά χόρτα μηδενικού σημείου και ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι. "Ντομάτα και Τοσκάνη και σαλάτα μήλων. 6-7 βαθμοί.
Σνακ - "αφήνω χώρο για ένα σκληρό κουλουράκι, popcorn ή πατατάκια. Μπορώ να έχω 11 μάρκες. Οτιδήποτε τρέχει. " 3 βαθμοί.
Δείπνο - Τσαγιού με τζάμι με σουσάμι πράσινα φασόλια. "Έχω συνήθως κρασί ή κοκτέιλ. Θα κάνω ένα ψάρι, λαχανικά και άμυλο. " 13-15 βαθμοί., οι παρατηρητές βάρους της Oprah μοιάζουν με ένα σχέδιο που θα λειτουργούσε για εσάς;
