Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και μια τρομακτική επίπτωση είναι η απώλεια μαλλιών! Ευτυχώς, ο ειδικός για την αποκατάσταση μαλλιών, ο Δρ Chris Varona, μοιράστηκε με το HollywoodLife αποκλειστικά, τι πρέπει να τρώτε για να αποτρέψετε το φαλάκρα.
Ενώ υπάρχουν πολλοί παράγοντες κακής διατροφής που είναι γνωστοί, συμπεριλαμβανομένου του κέρδους βάρους και της ακμής για να αναφέρουμε μερικούς, υπάρχει και μια άλλη τρομακτική παρενέργεια που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν - απώλεια μαλλιών. Ο Δρ Chris Varona, ειδικός για την αποκατάσταση μαλλιών, μίλησε στο HollywoodLife αποκλειστικά, σχετικά με το πώς η διατροφή σας επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών σας και τι θα πρέπει να τρώτε αντ 'αυτού για να σταματήσετε τον εαυτό σας από το φαλάρωμα και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. "Η τριχόπτωση, ανεξάρτητα από το ποια είναι η αιτία που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή των ανθρώπων, " παραδέχθηκε ο Δρ Varona. "Για τις γυναίκες, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια μαλλιών και οι περισσότερες φορές υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια. Φυσικά, οι γυναίκες μπορεί να έχουν κληρονομήσει γενετική απώλεια, που ονομάζεται γυναικεία τριχόπτωση. Άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι οι ανεπάρκειες των βιταμινών, οι αναιμίες, όπως η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου, η τριχόπτωση, οι ανωμαλίες του θυρεοειδούς ή η αλωπεκία έλξης από σφιχτά χτενίσματα ή επιθετική επεξεργασία των μαλλιών που οδηγεί σε επιφανειακά εγκαύματα του δέρματος. "Για τις γυναίκες που παρουσιάζουν απώλεια μαλλιών, είναι σημαντικό να επιδιώκουμε την έγκαιρη προσοχή γιατί πολλοί από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να τροποποιηθούν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη βελτίωση της ποιότητας και του όγκου των μαλλιών".
Ο Δρ Varona, ο οποίος είναι επίσης ο ιδιοκτήτης της αποκατάστασης μαλλιών Varona στο Newport Beach, Καλιφόρνια, αποκάλυψε γιατί πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας: "Αν δεν βάζετε το σωστό καύσιμο, τα μαλλιά σας μπορεί να μην παίρνουν τη διατροφή που πρέπει να ευδοκιμήσει. Για μερικούς, μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή τους μπορούν να έχουν δραματική επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία των μαλλιών τους και σε πολλές περιπτώσεις, εάν αντιμετωπιστούν οι ελλείψεις διατροφής, η τριχόπτωση σταματά ή αναστρέφεται. Όσον αφορά τη διατροφή και τα υγιή μαλλιά, η αμερικανική διατροφή συνήθως καλύπτει τα βασικά. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε πράγματα στη διατροφή σας όπως το μαγνήσιο, η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και οι βιταμίνες A, B, C και E μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν τα μαλλιά δυνατά και ο όγκος να είναι ο βέλτιστος.
Ορισμένες από τις σημαντικότερες θρεπτικές ουσίες που εξηγεί ο Δρ Varona είναι απαραίτητες για την πρόληψη της απώλειας τρίχας, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τρέφουν και προστατεύουν τα μαλλιά, βοηθούν στην αναγέννηση και προσθέτουν μια μεταξένια λάμψη. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός έχουν πολλά ωμέγα-3 και τα καρύδια, οι σπόροι τσαι, οι λιναρόσποροι και η σόγια είναι επίσης μια καλή πηγή αυτής της υγιούς θρεπτικής ουσίας για τα μαλλιά. "Οι βιταμίνες Β και η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητες, οι βιταμίνες βοηθούν στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής και τα τριχοθυλάκια. Μπορείτε να βρείτε B6 σε μπανάνες και πατάτες, Β12 σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα και φολικό οξύ σε εσπεριδοειδή και ντομάτες. "Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη D διατηρεί το δέρμα, τα οστά και τα μαλλιά υγιή. Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D με την τριχόπτωση. Μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη D σε λιπαρά ψάρια, συκώτι, κρόκους αυγών και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως το γάλα."
Άλλα θρεπτικά συστατικά που συμπεριλαμβάνονται είναι πρωτεΐνες, σίδηρος και ιχνοστοιχεία. "Εάν δεν έχετε λίγη πρωτεΐνη, τα μαλλιά σας δεν θα ευδοκιμήσουν", παραδέχθηκε ο δρ Varona. "Τα ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρωτεΐνη από φυτά, συμπεριλαμβανομένων φασολιών, φακής, ξηρών καρπών και σπόρων. "Όσον αφορά το σίδηρο, " Είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες με βαριά εμμηνορροϊκή περίοδο και εύκολα μπερδεύεται για γυναικεία φαλάκρα ", δήλωσε ο Δρ Varona. "Τα κρέατα, συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου, των ψαριών και των κόκκινων κρέατα, αποτελούν καλές πηγές εύκολα απορροφήσιμου σιδήρου. Οι φυτικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν φασόλια και φακές, σκούρα πράσινα πράσινα και πατάτες. Πολλοί τύποι ψωμιού και δημητριακών εμπλουτίζονται επίσης με σίδηρο. "Τα ιχνοστοιχεία, τα οποία περιλαμβάνουν σίδηρο, χρώμιο, χαλκό, ψευδάργυρο, ιώδιο, μαγγάνιο και σελήνιο, είναι επίσης πολύ σημαντικά. Ο Δρ Varona προτείνει: "Μια καθημερινή πολυβιταμίνη μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζονται περισσότερο το σώμα και τα μαλλιά σας".
