Ο καθένας θέλει μια λεία, σφιχτή λεία για το καλοκαίρι και ο Kim και ο J-Lo γνωρίζουν ένα ή δύο πράγματα για να φανεί άπαχο και υγιές! Αντιγράψτε τα workouts τους παρακάτω.
Τόσο ο Kim Kardashian όσο και η Jennifer Lopez είναι γνωστοί για τις σέξι μπότες τους και χάρη στα κοινωνικά μέσα αποκαλύπτουν τις προπονήσεις που τους κρατούν σε κορυφαία μορφή. Η Kim μοιράστηκε την προπόνηση με τα άκρα της στις 25 Ιουνίου, σχεδιάστηκε από την εκπαιδευτή Amanda Lee. Έκανε ένα διάστημα HIIT για να πάρει τα μέγιστα οφέλη καύσης λίπους. Για μια κίνηση, ήταν σε όλα τα τέσσερα, και σήκωσε ένα πόδι επάνω και πίσω. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές και στη συνέχεια αλλάζετε τα πόδια. Αυτό πραγματικά καίει! Έκανε επίσης κιβώτια άλματα, τα οποία μπορείτε να κάνετε σε έναν καναπέ ή ακριβώς για οτιδήποτε έχετε στο σπίτι. Επίσης έκανε καταλήψεις με στροφή 180 μοιρών μετά από κάθε κατάληψη. Τέλος, έκανε τις σειρές των βραχιόνων ενώ καθόταν οκλαδόν - αυτό λειτουργεί την άκρη και τα χέρια σας την ίδια στιγμή!
Η Jennifer αγαπά αυτή την κίνηση που εφευρέθηκε από τον εκπαιδευτή της David Kirsch. Μας είπε τι πρέπει να κάνουμε: "Ο Πλατύπουλος περπατά - αυτή είναι μία από τις αγαπημένες μου κινήσεις υπογραφής. Μπορείτε να κοιτάξετε και να αισθανθείτε ανόητοι ενώ το κάνετε, αλλά αν καρφώσετε τη φόρμα, θα στοχεύσετε τους εσωτερικούς μηρούς σας και το κάτω μισό του άκρου σας. Ξεκινήστε σε μια κατακόρυφη θέση με τα χέρια σας στους γοφούς σας και τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα."
Ο Ντέιβιντ εξηγεί: "Μείνετε δεσμευμένοι στο πλινθωτό καλαμάρι καθώς περπατάτε προς τα εμπρός, βάζοντας το αριστερό πόδι μπροστά δεξιά, μετά το δεξιό πόδι μπροστά από το αριστερό. Κρατήστε τα γόνατά σας έξω και ευθυγραμμισμένα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, το βάρος σας στα τακούνια σας, και το άκρο σας κολλήσει κάτω και έξω κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πραγματοποιήστε πέντε συνολικά βήματα προς τα εμπρός και, Αυτό είναι ένα rep. Επαναλάβετε πέντε φορές. "Δείτε τις σέξι φωτογραφίες της Jennifer στη διάρκεια της προπόνησης στη συλλογή που επισυνάπτεται παραπάνω!
