Τέτοιες περιηγήσεις τόσο "αγαπημένες" μεταξύ Ρώσων έχουν τουλάχιστον ένα σημαντικό μειονέκτημα: όταν επιστρέφουν από το θέρετρο, τα κορίτσια συχνά παρατηρούν ότι τέτοια μισά κιλά παραπάνω που κατάφεραν να ξεφορτωθούν με μεγάλη δυσκολία πριν ξεκινήσουν οι διακοπές. Για να αποφευχθεί αυτό, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή. Αν σε κανονικές συνθήκες τρώτε 3 φορές την ημέρα, ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα και στις διακοπές. Είναι προτιμότερο να τρώτε περίπου τον ίδιο χρόνο.
Προσέξτε προσεκτικά την επιλογή των πιάτων. Φυσικά, μην απορρίπτετε εντελώς επιδόρπια ή γλυκά, αλλά τηρήστε τον κανόνα: κέικ, τηγανίτες και άλλα πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας - μόνο το πρωί και μόνο σε λογικές ποσότητες.
Προσπαθήστε να κάνετε τη βάση της διατροφής σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και άπαχο κρέας και ψάρια. Δεν θα πρέπει να σκύψει πάνω τηγανητά ή σάλτσες υψηλής θερμιδικής αξίας. Επιπλέον, μην καταχράστε το γρήγορο φαγητό: είναι απίθανο να αποκτήσετε μια νέα εμπειρία γεύσης, αλλά σίγουρα θα κερδίσετε μερικά επιπλέον εκατοστά.
Δεν είναι μυστικό ότι ένα σημαντικό μερίδιο της διατροφής μας στις διακοπές είναι όλα τα είδη σνακ και ποτών: παγωτό, μπύρα, κόλα, αλκοολούχα κοκτέιλ. Εάν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε τη χρήση τους, επειδή είναι εκείνες που επηρεάζουν περισσότερο την εικόνα κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Αν είστε διψασμένοι, μην προσπαθήσετε να το σβήσετε με γλυκές σόδες, αλλά προτιμούν το καθαρό εμφιαλωμένο νερό ή το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ακόμη και αν ο κύριος σκοπός της διαμονής σας στο θέρετρο - να απολαύσετε τον ήλιο, να κάνουν τη διαμονή σας μια πιο ενεργή όσο το δυνατόν. Λάβετε υπόψη σας ότι θα πάρετε ένα πιο ζωντανό μαύρισμα παίζοντας μπιτς βόλεϊ ή συμμετέχοντας σε διαγωνισμούς που διοργανώνονται από εμψυχωτές. Ξεκουραστείτε στη θάλασσα, μην ξεχάσετε να κολυμπήσετε. Η κολύμβηση σε θαλασσινό νερό συμβάλλει στη μείωση του βάρους και έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε βήματα, στροφές ή καταλήψεις στο νερό.
Το πρωί, πριν από τη θερμότητα, εκτελέστε ένα μικρό σύνολο των ασκήσεων, ή να ξεκινήσετε μια μικρή επιχείρηση κατά μήκος της ακτής. Αυτό θα σας ενθουσιάσει και θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, μην εγκαταλείπετε εκδρομές και ντίσκο - έτσι μπορείτε να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση.
