Κουρασμένος από την εβδομάδα εργασίας, ώστε να μην παρατηρήσετε το Σαββατοκύριακο; Ήρθε η ώρα να το διορθώσετε! Αρκεί να ακολουθήσετε απλές συμβουλές που θα αλλάξουν τη ζωή σας, θα επιστρέψουν την ενέργεια στο σώμα και θα κάνουν τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί.
Ξαπλώστε για τουλάχιστον δέκα ώρες
Μπορείτε συχνά να ακούτε ότι πρέπει να κοιμάστε τόσο πολύ τα σαββατοκύριακα όπως τις καθημερινές, και είναι αδύνατο να κοιμηθεί μια εβδομάδα μπροστά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τότε τα Σαββατοκύριακα είναι προτιμότερο να παραιτηθείτε και να ξεκουραστείτε ήσυχα τις δώδεκα ώρες. Εάν αισθάνεστε υπέροχα, έχοντας κοιμηθεί για 8 ώρες, τότε αυτή η συμβουλή θα κάνει μόνο χειρότερα.
Φάτε λαχανικά
Ξεχάστε τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, θα σας κάνουν λήθαργους, αλλά βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε ένα μέρος από φρέσκα λαχανικά σε κάθε γεύμα. Θα δώσουν στο σώμα τη σωστή ποσότητα βιταμινών και θα σας κάνουν δραστήριους.
Πίνετε νερό
Εάν περνάτε ενεργά το σαββατοκύριακο, μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, αντί να αγοράσετε σόδα ή χυμό. Το νερό δεν θα σβήσει μόνο τη δίψα σας, αλλά θα βελτιώσει και το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ξηρό δέρμα. Αν προτιμάτε να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο μπροστά από έναν υπολογιστή ή απλά στο σπίτι, τοποθετήστε ένα ποτήρι νερό κοντά στην οθόνη. Έτσι θα είναι πάντα στο χέρι, και δεν θα ξεχάσετε να πιείτε.
Μετακινήστε το
Αν έχετε καθιστική δουλειά, τότε αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Περάστε τουλάχιστον ένα Σαββατοκύριακο στον καθαρό αέρα: κάντε μια βόλτα στο πάρκο, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, πηγαίνετε όπου δεν ήσαστε πριν. Σε περίπτωση που δεν επιθυμείτε να φύγετε από το σπίτι, θα σας βοηθήσει μια μικρή προπόνηση. Απλά επιλέξτε μερικές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς και τις κάνετε όταν αισθάνεστε ότι κάθεστε πάρα πολύ.
