Πρωτοχρονιά διακοπές - μια δύσκολη δοκιμασία για το σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής, συμπεριλαμβανομένης μιας τεράστιας ποσότητας λιπαρών και αλμυρών, ανεξέλεγκτων καταβολών αλκοόλ, η ελάχιστη ποσότητα ύπνου για την οποία βρίσκουμε χρόνο μόνο το πρωί και πολλά άλλα προβλήματα είναι πραγματικά άγχος. Απαλλαγείτε από τις συνέπειες των διακοπών θα βοηθήσει μερικές απλές ενέργειες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ξεκινήστε κανονικοποιώντας τη διατροφή σας. Απαλλαγείτε από όλα τα αποθέματα σαλάτας, κρέατος και άλλων εδεσμάτων που πρέπει να έχουν ήδη στασιάσει στο ψυγείο. Ναι, και το σώμα σας, προφανώς δεν χρειάζεται. Η υπερβολική λήψη τροφής, πιθανότατα, έγινε αισθητή και προσθέσατε μερικά κιλά και τα έντερα και το στομάχι ζητούν έλεος. Δοκιμάστε τουλάχιστον μία εβδομάδα για να καταναλώσετε την ελάχιστη ποσότητα τηγανισμένου και αλμυρού, προσθέστε εσπεριδοειδή στη διατροφή, η οποία θα γεμίσει το σώμα με βιταμίνη C και ενέργεια για να επιστρέψει στην εργασία. Μην ξεχνάτε για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας - απόθεμα επάνω σε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα και γιαούρτι.
2
Σταματήστε το αλκοόλ. Οι Ρώσοι δεν θεωρούν τις διακοπές διακοπές χωρίς κουτιά αλκοολούχων ποτών. Η μέτρια κατανάλωση κρασιού ή σαμπάνιας (μερικά ποτήρια ανά βράδυ) θα συνέβαλε σε μια εξαιρετική διάθεση και δεν θα προκαλούσε ονειροπόληση, αλλά μια τέτοια γιορτή δεν είναι για τους Ρώσους. Επομένως, εάν έχουν πραγματοποιηθεί θυελλώδεις διακοπές, αποκλείστε το αλκοόλ από τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται και μην προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της χρήσης του με ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ - αυτό θα προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο ήπαρ σας.
3
Επιστρέψτε το σώμα στη συνήθη λειτουργία του. Συνιστάται να το κάνετε αυτό πριν από τις εργάσιμες ημέρες. Δύο ή τρεις μέρες πριν πάτε στη δουλειά, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23:00 και σηκώστε το ξυπνητήρι στις 8-9 το πρωί. Η αϋπνία, πιθανή μετά από μεγάλες διακοπές, ξεφύγετε με τη βοήθεια θερμών λουτρών πριν από τον ύπνο, παίρνοντας τσάι με μέντα ή γάλα με μέλι.
4
Πηγαίνετε για σπορ. Κάντε τον ήχο του σώματός σας μετά από μια μέρα που βρίσκεται στον καναπέ. Πηγαίνετε στην πισίνα, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο ή απλά περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι δραστηριότητα που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της αντοχής και όχι στη συνεχιζόμενη αδράνεια.
5
Πηγαίνετε στο λουτρό. Αυτός είναι ακριβώς ο τόπος που μπορεί ταυτόχρονα να χαλαρώσει και να αφαιρέσει από το σώμα πολλές βλαβερές ουσίες που εγκαταστάθηκαν εκεί μετά τις διακοπές. Το κύριο πράγμα δεν είναι να μπειτε στον πειρασμό από τις παραδόσεις του ρωσικού λαού και να περάσετε το απόγευμα σε μια ζεστή εταιρεία με τσάι και μεταλλικό νερό. Προσπαθήστε να κάνετε τσάι από διάφορα βότανα, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα.
