Δεν είναι μυστικό ότι το Kendall Jenner έχει το πιο απίστευτο σώμα και ευτυχώς μοιράστηκε την 10λεπτη άσκηση του σώματος για μπικίνι που μπορείτε να δοκιμάσετε ακριβώς εγκαίρως για το καλοκαίρι!
Η Kendall Jenner, 21 ετών, μοιράστηκε το μυστικό της για να πάρει το σώμα μπικίνι έτοιμο και είναι καταπληκτικό. Μοιράστηκε την 10λεπτη προπόνηση της στην εφαρμογή KENDALL της και το μόνο που χρειάζεται είναι επτά διαφορετικές κινήσεις ή ένα κύκλωμα. Επαναλάβετε κάθε κύκλωμα 2-3 φορές και είστε καλό να πάτε! Όχι μόνο η Kendall μοιράστηκε την ακριβή προπόνηση της, μίλησε επίσης για το ένα πράγμα που δεν μπορεί να κάνει ενώ εργάζεται έξω και δεν είναι αυτό που νομίζετε.
Το ένα πράγμα που Kendall "δεν μπορεί να κάνει κατά την εργασία έξω, " είναι φθορά μακιγιάζ. Έριξε: "Ακόμα κι αν το" μακιγιάζ "είναι κάτι τώρα, δεν είναι μόνο για μένα. Σίγουρα προτιμώ να βάζω το "μακιγιάζ μου χωρίς μακιγιάζ" μετά τη δουλειά. Κρατάω το ίδιο μάντρα στο γυμναστήριο, όπως όταν πετάω: ένα ελάχιστο πρόσωπο και αμέσως πλένω μετά. Είναι τόσο σημαντικό για τη διατήρηση υγιούς, καθαρού δέρματος! "Δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο, Kendall!
Kendall μοιράστηκε το βίντεο προπόνηση λέγοντας, "Χρησιμοποιήστε αυτές τις επτά κινήσεις για να πάρετε το καλύτερο σώμα σας παραλία:"
1. High Plank:
- Κρατήστε 30 δευτερόλεπτα.
- Ενεργοποιήστε τον πυρήνα για να παραμείνετε σε ευθεία γραμμή.
2. Ανύψωση σανίδων:
- 10 επαναλήψεις ανά μέλος.
- Ελαχιστοποιήστε την ταλάντευση εμπρός και πίσω.
3. Σανίδα με βρύσες:
- Εναλλακτικά για 30 δευτερόλεπτα.
- Η επιβράδυνση είναι πιο δύσκολη, η ταχύτερη είναι πιο εύκολη.
4. Πλευρικές κοπές:
- 20 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.
- Οι μηροί πρέπει να είναι παράλληλοι στο πάτωμα.
5. Πυρόσβεσης:
- 20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
- Μετακινήστε τις κατευθύνσεις περιστροφής μεταξύ κυκλωμάτων.
6. Kick Backs:
- 20 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.
- Χρησιμοποιήστε τη γλουτένη σας για να παγώσετε το πόδι.
7. Hip Dips:
- 30 επαναλήψεις.
- Μετακίνηση αργά & με έλεγχο.
Τι σκέφτεστε για την προπόνηση σώματος μπικίνι του Kendall; Θα το δοκιμάσετε αυτό το καλοκαίρι;
