Όλοι θέλουμε επίπεδη κοιλιακή χώρα όπως η Χλόη Καρδασιάν - εργάζεται σκληρά για αυτό το καυτό σώμα! Τώρα, χύνει την προπόνησή της για ένα σέξι στομάχι.
Η Khloe Kardashian είναι ένα σοβαρό BEAST στο γυμναστήριο. Ανυψώνει τα βάρη και κάνει έναν τόνο διαφορετικών προπονήσεων για να τόνιζε ολόκληρο το σώμα της. Στην εφαρμογή της, αποκάλυψε ότι έκανε πρόσφατα μια συντροφική προπόνηση με τον φίλο Tristan Thompson και την ώθησε σοβαρά να είναι η καλύτερη της! "Μου αρέσει να συνεργάζομαι με έναν συνεργάτη και από τότε που ο Kourt είναι μακριά, χτύπησα το γυμναστήριο με τον άλλο συνεργάτη μου στο έγκλημα: Tristan! Νομίζω ότι έκανε μια πολύ καλή δουλειά να με κρατάει μαζί μου, LOL. Μετά από αυτό, αντιμετωπίσαμε τον Τάκο την Τρίτη!"
Εδώ είναι μια κίνηση που είναι μεγάλη για να απαλλαγούμε από αγάπη λαβές! Η Χλόη έγραψε:
"Plan Pushups: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ενισχύετε τον πυρήνα σας - ειδικά τους obliques! Με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας, ξεκινήστε σε μια θέση σανίδων. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και φέρετε το αριστερό γόνατό σας στο εξωτερικό του αριστερού σας βραχίονα. Κατεβάστε το αριστερό σας πόδι και στη συνέχεια κάντε ακριβώς την ίδια κίνηση στο δεξί πόδι. Πριν μετακινήσετε πίσω στο αριστερό πόδι, χαμηλώστε το σώμα σας προς τα κάτω για ένα pushup. Αυτά δεν είναι εύκολο, οπότε κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα αντίγραφα. Εάν οι γοφοί σας αρχίσουν να κρεμούν ή να σηκώνουν, τότε θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα."
Με κάθε άσκηση ab, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε μια αντισταθμιστική άσκηση. Αυτό είναι ένα μεγάλο για την ενίσχυση της πλάτης σας:
" Μόνιμες σειρές αλτήρων: Αυτή είναι μια μεγάλη κίνηση για τους άνω μυς της πλάτης σας! Με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, το βήμα προς τα εμπρός με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα (αυτό θα λειτουργήσει hamstrings σας και glutes). Στη συνέχεια, "σειρά" και τα δύο βάρη κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας. Μην ξεχάσετε να squeeeeeeeze ωμοπλάτες σας όταν τραβήξετε πίσω! Κάνετε 10 επαναλήψεις, πάρτε λίγο αναπνοή και στη συνέχεια κάντε 10 ακόμα."
, θα αντιγράψετε το ab workout της Khloe Kardashian;
