Που πηγαίνετε στις διακοπές δεν πρέπει να διαταράξει τους στόχους σας γυμναστικής, και η εξάσκηση θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι σε αυτό το μπικίνι. Διαβάστε τις συμβουλές του Kourtney για καύση θερμίδων ΟΠΟΥΔΗΠΟΤΕ χωρίς εξοπλισμό εδώ!
Η Kourtney Kardashian φαίνεται εκπληκτική και είναι επειδή δίνει προτεραιότητα στην υγεία και τη φυσική της κατάσταση. "Η άσκηση είναι ένα μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας", έγραψε στην εφαρμογή της. "Έτσι, παρόλο που μου αρέσει να χαλαρώνομαι στις διακοπές, η άσκηση μου είναι ακόμα σημαντική για μένα. Επίσης, η εργασία έξω κατά τη διάρκεια των ταξιδιών πραγματικά με βοηθά με jet lag και αρχίζει να εργάζεται ξανά όταν είμαι πίσω στο σπίτι δεν είναι τόσο δύσκολο. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τις κινήσεις που χρησιμοποιώ όταν είμαι μακριά από το σπίτι. "Εδώ είναι τέσσερις από τις κορυφαίες κινήσεις της που μπορείτε εύκολα να κάνετε σε ένα ταξίδι χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής!
"SQUATS: Ενώ στην Αίγυπτο, έκανα 200 καρέκλες καρέκλας για να βοηθήσω να κρατήσω τα κουμπιά μου, τα γουδοχέρια και τα τετράγωνα. Ακριβώς προσποιηθείτε ότι είστε έτοιμοι να καθίσετε σε μια καρέκλα και να σηκωθείτε σε στάση ενώ ασκείτε τον πυρήνα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν θα περάσουν πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν λυγίζετε.
ΣΤΕΓΝΩΤΗΡΙΑ: Ένα powerwalk στην παραλία είναι πάντα μια μεγάλη προπόνηση, δεδομένου ότι η άμμος κάνει τους μύες των ποδιών σας να εργάζονται σκληρότερα. Για να το κλωτσήσετε σε μια εγκοπή, ανακατέψτε σε μερικές εκτάσεις στην αρχή και στο τέλος της βόλτας σας. Δεδομένου ότι το περπάτημα - ή το βούρτσισμα - στην άμμο παρέχει αστάθεια, θα δουλέψετε πολύ πιο σκληρά για να διατηρήσετε την ισορροπία σας."
"DIPS: Βρείτε μια σταθερή (και ισχυρή!) Προεξοχή - όπως μια ψηλή μπανιέρα ή βήματα - και χαμηλώστε το σώμα σας πάνω-κάτω με τα πόδια σας κατ 'ευθείαν έξω. Κρατήστε την κίνηση αργή και ελέγχεται.
PUSH-UPS: Κλασική, παλιά σχολική ώθηση μπορεί να είναι η λιγότερο διασκεδαστική άσκηση, αλλά είναι τόσο αποτελεσματικά για να τονώσετε το άνω μέρος του σώματος σας και να προσθέσετε ορισμό στα χέρια σας. Αν τα push-up είναι πολύ σκληρά στην αρχή, αλλάξτε την κίνηση και αγκυροβολήστε με τα γόνατά σας, αντί για τα δάχτυλα των ποδιών σας."
, θα δοκιμάσετε την προπόνηση του Kourtney Kardashian στις διακοπές σας;
