Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να χαλαρώνουν περιοδικά. Αλλά τι εάν οι καλοκαιρινές διακοπές δεν παρέχονται για φέτος; Για διάφορους λόγους. Μπορεί να υπάρχουν οικονομικές δυσκολίες, μπορεί να είναι μια βιασύνη στην εργασία ή η εποχή εργασίας ενεργοποιείται από τη ζεστή εποχή. Οι οικογενειακές συνθήκες μπορούν επίσης να εμποδίσουν μια πλήρη διαμονή - η ασθένεια ενός από τα μέλη της οικογένειας ή κάποιος του ζευγαριού δεν επιτρέπεται να εγκαταλείψει την εργασία, αλλά θέλετε να χαλαρώσετε μαζί.
Αλλά θέλω να χαλαρώσω. Ναι, και η αναπλήρωση είναι απαραίτητη. Για να γίνει αυτό, οργανώστε ελεύθερο χρόνο από την εργασία, ώστε να φέρει μέγιστη ευχαρίστηση και χαλάρωση. Ότι το σώμα θα λάβει πλήρη ανάκτηση και ευχαρίστηση από τις καλοκαιρινές ηλιόλουστες μέρες.
Ξυπνήστε
Πρώτα πρέπει να εξασφαλίσετε έναν πλήρη ύπνο. Τα ανοιχτά παράθυρα ή ένα καλά αεριζόμενο υπνοδωμάτιο, ένα πρόσφατα καθαρό δωμάτιο, κλινοσκεπάσματα με θερινά floral μοτίβα και χρώματα, πράσινα κλαδιά στο κομοδίνο ή ένα μικρό μπουκέτο λουλουδιών θα δημιουργήσουν μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Λεπτή ευχάριστη μουσική στην ώρα σας ή μετά από ένα μπάνιο το βράδυ, βλέποντας μια ελαφριά ταινία ή μια σύντομη ανάγνωση ενός βιβλίου για ευχαρίστηση. Αυτοί οι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν ένα κουρασμένο σώμα να ανακτήσει τη δύναμή του όλη τη νύχτα.
Πρωί
Η αφύπνιση στην αγαπημένη σας αναζωογονητική μελωδία από τα πρώτα λεπτά θα δημιουργήσει την απαραίτητη ατμόσφαιρα χαράς. Αναπνευστικές ασκήσεις στο ανοιχτό παράθυρο, το συγκρότημα προθέρμανσης θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το φως. Πρωινή βόλτα στην εργασία ή τρέξιμο το πρωί θα γεμίσει την ενέργεια οποιουδήποτε προσώπου. Να είστε βέβαιος να δώσουν προσοχή σε πράσινους θάμνους, γρασίδι και δέντρα, σε ανθοφόρα φυτά. Η σύγχυση των φυτών και η απόλαυση της εμφάνισής τους θα δώσει επιπλέον λεπτά χαράς και ευτυχίας.
Εργασία
Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να περπατήσετε το δρόμο προς την εργασία ή μέρος αυτής. Κάθε στιγμή που ξοδεύεται στον καθαρό αέρα αντισταθμίζει το χρόνο που θα βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους. Στο χώρο εργασίας καθώς και στο σπίτι σας, συνιστάται να τοποθετείτε μικρά αγγεία ή γλάστρες με φρέσκα πράσινα φυτά και λουλούδια. Εάν δεν είναι δυνατόν, τότε σκεφτείτε πού μπορείτε να τοποθετήσετε εικόνες λουλουδιών, η εμφάνιση των οποίων θα δημιουργήσει ένα αίσθημα εγγύτητας στη φύση.
Για μεσημεριανό γεύμα και άλλα διαλείμματα, πηγαίνετε έξω σε ένα κοντινό πάρκο. Ακόμη και ένα δέντρο στην είσοδο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιστρέφοντας από την εργασία, κάντε μια βόλτα, ρίξτε μια καφετέρια το καλοκαίρι, καθίστε με ένα φλιτζάνι χυμό ή ένα άλλο ποτό το καλοκαίρι. Απολαύστε στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας, χαμογελάστε στον εαυτό σας ή σε άλλους.
Φαγητό
Το καλοκαίρι, θα πρέπει να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα φρούτα, μούρα και λαχανικά. Προσθέστε πολλά πράσινα στο φαγητό σας. Φρεσκοσφραγισμένοι χυμοί και λείες τόνους και φέρνουν ευχαρίστηση. Βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Αντικαταστήστε τα κουλούρια, τα κέικ και τα γλυκά με επιδόρπια φρούτων. Περιλάβετε στο μενού σας όλα όσα σχετίζονται με την άνοιξη, το καλοκαίρι και τις αρχές του φθινοπώρου και αποκλείστε τα προϊόντα χειμώνα
Φυσικές ασκήσεις
Εάν είναι δυνατόν, κάντε όλες τις σωματικές ασκήσεις στο δρόμο ή στο ανοιχτό παράθυρο. Ο νωπός αέρας γεμάτος καλοκαιρινά αρώματα αναζωογονεί και ενεργοποιεί όλη την ημέρα.
Εκδρομές έξω από την πόλη
Εάν έχετε καλοκαιρινή κατοικία, μπορείτε να περάσετε τα Σαββατοκύριακα εκεί τόσο στην εκστρατεία όσο και στη μοναξιά, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Κάνετε αυτό που θέλετε περισσότερο. Fry κεμπάπ, φυτέψτε ένα ραπανάκι με καρότα, πηγαίνετε στο πλησιέστερο ποτάμι ή λίμνη, περπατήστε το σκυλί στα γύρω δάση, επιλέξτε τα μανιτάρια και τα μούρα.
Εάν δεν υπάρχει εξοχικό σπίτι, τότε μπορείτε να πάτε σε ένα ημερήσιο ή διήμερο ταξίδι πεζοπορίας. Οι τουριστικές οργανώσεις σε κάθε πόλη προσφέρουν υπηρεσίες οργάνωσης πεζοπορικών, αλπικών, ποδηλατικών και ποδηλατικών διαδρομών. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε στην τουριστική βάση που βρίσκεται σε ένα οικολογικά καθαρό μέρος. Μπορείτε να αγοράσετε τον δικό σας εξοπλισμό ή να το νοικιάσετε.
