Μερικές φορές η αϋπνία χαλάει όλα τα σχέδιά μας, αναγκάζοντάς μας να ξυπνήσουμε σπασμένα και απροετοίμαστα για τα γεγονότα της ερχόμενης ημέρας. Είναι καλό ότι υπάρχουν μερικές αποδεδειγμένες μεθόδους για όσους θέλουν πάντα να κοιμούνται γρήγορα και γλυκά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή τσάι από τσάι μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα το στρες πριν από τον ύπνο.
2
Μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως χάνοντας μόνο μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού ή καλέντουλας στο κρεβάτι σας.
3
Για έναν άνετο ύπνο για δύο, το κρεβάτι πρέπει να έχει πλάτος τουλάχιστον 180 cm.
4
Μην κοιμάστε σε ψηλά μαξιλάρια - προκαλούν ροχαλητό και πονοκεφάλους το πρωί.
5
Μην ξεχνάτε ότι τα μαξιλάρια και τα στρώματα έχουν διάρκεια ζωής. Πάρτε νέα σε κάθε 5 χρόνια.
6
Χρησιμοποιήστε μόνο εσώρουχα 100% βαμβάκι για ύπνο. Αυτό το υλικό είναι υγιεινό και παρέχει την απαραίτητη ανταλλαγή υγρασίας για έναν άνετο ύπνο.
7
Διακοσμήστε το κρεβάτι σας σε γαλάζιους ή πράσινους τόνους. Αυτά τα χρώματα είναι χαλαρωτικά και δεν αποσπούν την προσοχή από τον ύπνο.
8
Μην αφήνετε να διαταραχθεί η ακεραιότητα του ύπνου σας. Εάν τα παράθυρά σας βλέπουν έναν θορυβώδη δρόμο - εγκαταστήστε παράθυρα υψηλής ποιότητας με διπλά τζάμια με καλή ηχομόνωση. αν ο πρωινός ήλιος παρεμβαίνει - κολλάει παχιές κουρτίνες στα παράθυρα.
9
Κατά την περίοδο θέρμανσης, μην ξεχάσετε να τοποθετήσετε μια υγρή πετσέτα στη μπαταρία - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ξηρό αέρα.
10
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με την αγαπημένη σας ήρεμη μουσική ή το μούδιασμα του νερού.
