Η επεξεργασία των εξωτερικών μηρών και των άκρων σας θα σας δώσει ένα πολύ σέξι σώμα με μπικίνι. Αποκτήστε αυτές τις συμβουλές από τον εκπαιδευτή Gunnar Peterson - μπορείτε να τα κάνετε οπουδήποτε!
Butt προπονήσεις είναι πολύ δημοφιλείς αυτή τη στιγμή, δεδομένου ότι είναι το καλοκαίρι και τους τόνους των celebs παρουσιάζουν μακριά τα άκρα τους σε μπικίνι thong. Για να γυμναστείτε, ο γυμναστής Gunnar Peterson, ο οποίος δουλεύει με τους τόνους των αστέρων όπως οι Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock και Kate Beckinsale, χύνεται τα αγαπημένα του workouts για τονισμένο derriere. Είπε στους αναγνώστες του HollywoodLife.com τι πρέπει να κάνουν:
1. Ευρυγώνιες κατακόρυφες καταλήψεις. Κάνετε 10 επαναλήψεις. Ακολουθήστε αμέσως πηδώντας 8 φορές. (Κάνετε τα άλματα εκρηκτικά!)
2. Πλευρικές προεξοχές κρατώντας βάρος 10 κιλά. Κάνετε 8 επαναλήψεις ανά πόδι. Ακολουθήστε αμέσως με λυκίσκο σκέιτερ - 8 ανά πόδι. Βάλτε την προσγείωση στο λυκίσκο έτσι ώστε κάθε λυκίσκος να ξεκινάει από μια νεκρή στάση.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σύνολο αλτήρων για να κάνετε αυτή την προπόνηση - μπορείτε ακόμη και να το κάνετε χωρίς βάρη για ένα λιγότερο δύσκολο κύκλωμα. Το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα! Μην αφήνετε τον εξοπλισμό να φτάσει στο δρόμο σας! Η Khloe έγραψε επίσης στον ιστότοπό της ότι αγαπά την εφαρμογή Fitness Daily Butt Workout. Η Χλόη έγραψε: "Δεν θα ήταν ένα Khlo-Fit στρογγυλό προς τα πάνω χωρίς λίγη εκτίμηση της παγίδας! Αυτή η εφαρμογή επικεντρώνεται αποκλειστικά σε - το μαντέψατε - γλουτέτες και πόδια! Ένας εικονικός εκπαιδευτής σας καθοδηγεί μέσω στοχοθετημένων ασκήσεων για να διασφαλίσετε ότι η φόρμα σας είναι σε σημείο και ότι πιέζετε ό, τι μπορείτε από μια σύντομη 5-10 λεπτά ρουτίνας. Πάρε εκείνο το μπασίνι, κορίτσι!"
Κάνετε ένα workout τρία από τέσσερις φορές την εβδομάδα και θα έχετε μια σέξι λεία σε κανέναν χρόνο!, προσπαθείτε να γυμναστείτε το καλοκαίρι σας;
