Είναι ένας τεράστιος μύθος ότι η προπόνηση με βάση το βάρος θα κάνει τις γυναίκες «μαζικές» και θα είναι τεράστιες - στην πραγματικότητα, είναι τόσο σημαντικό να σηκώσετε βαριά βάρη για τους άλιους μυς και να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Ο εκπαιδευτής της Khloe Kardashian εξηγεί.
Ο εκπαιδευτής διασημοτήτων Gunnar Peterson είναι ειδικός στο γυμναστήριο και είπε στο HollywoodLife.com ότι πρέπει να σηκώνετε βαρύτερα βάρη. Τώρα, δεν μιλάω για πάγκο που πιέζει 100 λίβρες, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 10 κιλά βάρη για ασκήσεις βραχίονα και ακόμη υψηλότερα βάρη για ασκήσεις ποδιών (φυσικά, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα φυσικής κατάστασης). Πρόσφατα δούλεψα με τον Gunnar και έκανα κίτρινη ταλάντευση με μια κουταλάκι 23 λιβρών, σαν να μην ήταν μεγάλη αγωνία και δεν είμαι ένας έμπειρος αθλητής. Μου είπε: "2 κιλά βάρος δεν θα κάνει τίποτα. Το πορτοφόλι σας ζυγίζει περισσότερο από αυτό, το μικρό παιδί σας ζυγίζει περισσότερο από αυτό, τα βαρέλια μεταφοράς σας περισσότερο από αυτό. " Τόσο αληθές! Βασικά βγάζω το πορτοφόλι μου με μένα κάθε μέρα. Συνέχισε: "Δεν πρόκειται να χτίσετε. Το σώμα σας δεν παράγει αρκετή τεστοστερόνη και αν δεν τρώτε πάνω και πέρα, δεν θα δημιουργήσετε μυς ».
Έτσι αν νομίζετε ότι "βάρη" θα σας κάνουν να μοιάζετε με έναν Ολυμπιακό αθλητισμό, εσείς κάνετε λάθος. Αλλά αν δεν έχετε πρόσβαση σε εξαιρετικά βαριά βάρη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας σώμα. Τα σανίδες, οι καταλήψεις, οι καταλήψεις και οι ωθήσεις είναι καταπληκτικές ασκήσεις σωματικού βάρους - και δεν χρειάζεται εξοπλισμός! Ο Gunnar λέει ότι χρησιμοποιείται για να «κάνει καρδιά», αλλά τώρα τρώει πριν από μια προπόνηση. "Έχω προηγουμένως βούτυρο αμυγδάλου. Εκπαιδεύτηκα για πάντα στο νηστικώς καρδιο, αλλά ο διατροφολόγος μου είπε ότι θα έπρεπε να βάλεις κάτι στο σύστημά σου, έτσι έχω πακέτο βουτύρου αμυγδάλου περίπου 1 ώρα και 10 λεπτά πριν. Και εργάζομαι στις 5 το πρωί - το έχω όταν σηκωθώ και είναι στο σύστημά μου ποτέ δεν ξεθωριάζει. Αισθάνομαι δυνατός μέχρι το τέλος της προπόνησης."
Η πρωτεΐνη είναι οι φίλοι σας! Η Khloe Kardashian και ο Kim Kardashian μίλησαν για την αγάπη τους για τα πακέτα βουτύρου αμυγδάλου του Justin - το πακέτο μοναδικής εξυπηρέτησης τους είναι εξαιρετικά εύκολο να κρατηθεί σε πορτοφόλι ή αυτοκίνητο για ένα υγιεινό σνακ οποτεδήποτε.
, το βάρος τραίνο;
