Η καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη είναι εξαιρετικά πολύπλοκη. Και αν είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από τον φυσικό εθισμό, τότε η ψυχολογική επιθυμία παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές για τη ζωή. Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα άτομο πρέπει να θέλει να σταματήσει το κάπνισμα. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας να τον απομακρύνετε από τα τσιγάρα θα είναι μάταια.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να θέλει ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα, πρέπει να τονωθεί με κάποιο τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι είτε ένα θετικό κίνητρο - ένα ακριβό δώρο, είτε ένα αρνητικό, για παράδειγμα, να του δείξει μια φωτογραφία ανθρώπων με καρκίνο του λαιμού. Παρεμπιπτόντως, τέτοιες μέθοδοι καταπολεμούν το κάπνισμα σε ορισμένες χώρες. Εκεί σε πακέτα τσιγάρων απεικονίζονται οι μαύροι πνεύμονες ενός καπνιστή ή του λαιμού ασθένεια στο πλαίσιο.
2
Για να απογαλακτιστεί κάποιος από το κάπνισμα, πρέπει πρώτα να απαλλαγεί από τη σωματική εξάρτηση. Προσθέστε αντί για ένα τσιγάρο για να στρίψετε ένα στυλό ή ένα μολύβι στα δάχτυλά σας. Για να αποφύγετε τους πειρασμούς, είναι προτιμότερο να μην βγαίνετε για καπνό με τους συναδέλφους σας, αλλά να περάσετε ένα διάλειμμα με τους υπαλλήλους που δεν καπνίζουν. Είναι απαραίτητο να δηλώσετε σε όλους ότι το άτομο έχει σταματήσει το κάπνισμα έτσι ώστε να μην έχει προσκληθεί να τραβήξει για την εταιρεία.
3
Η επόμενη δυσκολία είναι η ψυχολογική εξάρτηση. Είναι πολύ πιο δύσκολο να το καταπολεμήσεις. Στη ζωή, ένα άτομο θα αντιμετωπίζει συνεχώς καταστάσεις που ενθαρρύνουν το κάπνισμα. Πρόκειται για φιλικές συγκεντρώσεις σε καφετέριες, αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία και πολλά άλλα. Και αν πριν υπήρχε πάντα ένα τσιγάρο στο χέρι, τώρα πρέπει να αντικαταστήσετε το κάπνισμα με κάτι άλλο. Σκεφτείτε ότι λειτουργεί τόσο χαλαρωτικό και χαλαρωτικό. Ίσως αυτό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας, ακούγοντας την αγαπημένη σας μελωδία. Πρέπει να βρείτε κάτι που δεν είναι εθιστικό, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστο και πάντα οικονομικό.
4
Για να σταματήσετε το κάπνισμα, πρέπει να ενεργήσετε αποφασιστικά. Μην αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με αδύναμα ή μειώστε την ποσότητα τους. Στο τέλος, ένα άτομο θα χαλαρώσει και θα αρχίσει να λερώνει με τον ίδιο τρόπο όπως και πριν. Είναι καλύτερα να σταματήσετε αμέσως τα τσιγάρα γενικά. Χρειάζεται να κρατάτε για τουλάχιστον μία εβδομάδα, και μετά το σώμα θα είναι εντελώς απαλλαγμένο από τη νικοτίνη. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει φυσική επιθυμία για καπνό. Μόνο η ψυχολογική εξάρτηση θα παραμείνει, η οποία μπορεί να καταπολεμηθεί επιτυχώς με τη βοήθεια θετικών ή αρνητικών κινήτρων.
5
Εάν θέλετε να απογαλακτίσετε ένα άτομο από το κάπνισμα, προσπαθήστε να του αποδείξετε ότι είναι επιβλαβές. Μπορείτε να μιλήσετε για τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν τα τσιγάρα τώρα. Ο καρκίνος του λαιμού στο μακρινό μέλλον είναι μια δυσάρεστη προοπτική, αλλά μάλλον ομιχλώδης και χρονοβόρα. Υπενθυμίστε για το πρωί "βήχας του καπνιστή", κιτρινωπό σμάλτο και χαλασμένα δόντια, κακή αναπνοή. Πείτε μας πόσες βλαβερές ουσίες βρίσκονται τώρα στο αίμα ενός ατόμου που καπνίζει τσιγάρα. Λειτουργεί με αγάπη, αλλά επίμονα. Αναφέρετε παθητικό κάπνισμα - ίσως αυτό να σταματήσει το άτομο που καπνίζει. Το κύριο πράγμα είναι να κάνεις τον καπνιστή να θέλει να σταματήσει. Στη συνέχεια, θα πρέπει μόνο να υποστηρίξετε το άτομο σε όλα, να τον προστατεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο από την εταιρεία καπνίσματος, με διάφορους τρόπους να ενθαρρύνετε και να τονώνετε για κάθε μέρα χωρίς τσιγάρο.
